Miska. Filmów z przysiadami nagrałam jeszcze kilka ale chyba nie będę dawać. Chyba jest lepiej. Wiem jak powinnam robić ale nie mogę. Jak bym robiła odrywając pięty to plecy szły dobrze. Ciężko mi opisać co mnie blokuje. Tak czy siak chyba będę musiała się lekko pochylać. Jeśli bardzo wypnę pupę do tyłu a pierś do przodu to wychodzi lepiej ale [...]
Problem w tym, że jak już ide na trening nie potrafie robić tylko paru ćwiczeń, jak już jestem chce wykorzystać to najlepiej i mieć bardzo intensywny trening. A co jeżeli poobcinałbym obecny plan ?? Pon-Klatka Wyciskanie leżąc 12/10/8/6 Wyciskanie skos 12/10/8/6 Rozpiętki 12/12/10/10 Butterfly 12/10/8 Mamy 15 serii Wtorek-Biceps, nogi Uginanie [...]
[...] o progresję. Autor jednak każe zmieniać ćwiczenia na trudniejsze po osiągnięciu 5 powtórzeń. Czy ta bariera jest sztywna, czy można ją naginać ? Z doświadczenia wiem, że za jakiś czas będę mógł robić 20 pompek na poręczach w serii, toteż pozostawanie na 5 powtórzeniach mija się z celem. Co z tym zrobić ? 2.Czy znacie jakieś dobre zabezpieczenia [...]
ale jakby nie było dwie skrajności należy odrzucić- pierwsza to mniemanie, ze mięśnie brzucha będą w każdym calu jak należy po samych przysiadach, a ściślej mówiąc gdy pracują tylko w sposób uboczny przy innych ćwiczeniach... druga natomiast skrajność to owe miliardowe powtórzenia i wielość serii a także wysoka częstotliwość treningów, nie [...]
To podam ciezary, ale mam je zapisane bez gryfu, a sztange mam nie oryginalna ,wazy 3kg, zas gryfy z hantli 2 kg jeden, wiec sobie to prosze doliczyc do kazdego obcizenia Pn: klatka, triceps 1.Wyciskanie sztangi prosto an lawce. 4x 12/12/10/10 22/25kg 2.Wyciskanie hantli prosto na lawce. 3x12/10/10 6/7kg 3.Przenoszenie hantla zza głowy. [...]
[...] realne, aby Diaz walczył o pas jeśli nie wygra, to nie zamierza on stawiać się w takim scenariuszu. Powiedział, że wybrał walkę z Edwardsem, ponieważ podoba mu się praca, jaką Brytyjczyk wykonuje w trakcie swojej obecnej passy zwycięstw, a pokonanie „Rocky’ego” umocniłoby jego pozycję. „On jest topowym gościem, jest gościem, który pokonywał [...]
[...] drugą stronę? Co prawda Belal bronił obaleń ale poza tym to co on tam zrobił? A Demian mu chyba nawet nos uszkodził i ciągle wywierał presję. Na szczęście nie skończyło się jak z Burnsem Spodziewałem się że twarz Nate'a będzie porozbijana ale też myślałem że (niestety) Leon go totalnie zdominuje - a jednak nie było tak źle. No i w końcówce tak [...]
[...] pretendentem do tytułu UFC w wadze półśredniej i średniej. Zadebiutował w organizacji na UFC 77 w 2007 roku. W poniedziałek przyznał w poście na Instagramie, że jego czas jako fightera dobiega końca. W listopadzie skończy 44 lata, ale powiedział, że ma nadzieję, że UFC da mu ostatnią walkę – i że ma nadzieję, że będzie to walka z inną [...]
[...] nie mam zamiaru juz sie udzialac na tym forum, z jednej bardzo waznej przyczyny. przyszedlem tutaj, aby byc anonimowym, aby byc jednym Was, aby nie traktowano mnie jak jakiegos bogacza. pare slow o sobie. mieszkam kolo dabrowy gorniczej. mam 31 lat. konczylem jedno z renomowanych liceum na slasku. po liceum dostalem sie na studia [...]
Floyd nie ma jaj na PacMana,bo ten jest dla niego za dobry i walczy niewygodnym stylem jak Castillo. Wymyśla ,ze bierze sterydy itp. A ja się pytam co,to ****a Floyd jest jakimś badaczem ? Holyfield,o walce: - Na papierze lepszy jest Floyd, ale jeśli weźmiemy pod uwagę inne czynniki, takie jak serce do walki, odwaga i upór, to Manny wcale mu nie [...]
[...] albo do wyciskanych no i nikt nie każe mu robić tylko jednego ćwiczenia na nogi z resztą chce robić 3 razy w tygodniu,wiec pół biedy bo moze robić i ciąg i siad autorze,jak masz problem z tym jakie ćwiczenie do czego zakwalifikować to wejdż na atlas ćwiczeń i przypatrz się czy w danym ćwiczeniu ciężar przyciagasz do siebie czy go wypychasz [...]
[...] można zrobić te 13 poziomów zakładając że po każdym będę w stanie przejść na kolejny? - czemu nie jeść żółtek z jajek(lubię je w sumie, a same białka nie smakują mi tak jak z żółtkami ;/) - Ile razy w tygodniu mam prowadzić trening wytrzymałościowy(jogging + skakanie na skakance), bo w książce pisze że jak chce poprawić wygląd sylwetki to [...]
[...] poprezwracaliby do góry nogami światowe mma,potem z NBA i na koniec żużlowców i by sie okazało że nie ma juz nikogo kto wogóle sport walki trenuje i walczy MMA..Przeciez to jakies nieporozumienie..Z tą psychiką Oliwy to też wątpliwa sprawa,Najman tez sprawiał wrazenie twardego pscyhicznie a jak było wiadomo:D bardzo chętnie bym zobaczył jak [...]
[...] ćwiczeń na uda? b) co do barków- plan pumy jest bardo urozmaicony, myślisz że te 3 ćwiczenia dałby by wystarczający wycisk barkom? Nie sadzisz że ten twój plan jest taki jakby nudny? tzn mało urozmaicony i nie wiem czy m robienie tylko tych 3 ćwiczeń odpowienio zbuduje barki. c)nie za duzo uginan na nadgarstki w twojej propozycji d)jak [...]
[...] Ale wracajac do treningu. Wiec do kolejnego mikrocyklu troche zmodyfikowalem plan. Teraz wyglada nastepujaco: 1. Podciaganie do karku szeroko nachwytem(plecy)x1(jak tu ustalic progresje, skoro nie potrafie tego robic z obciazeniem? mam robic od poczatku tak jak w mikrocyklu 15?) 2. Przyciaganie gornego wyciagu do klaty szeroko [...]
[...] okres czasu ciężkiego trenowania. Na oboze biegali tyle ze bys sie zesral a dlaczego piszesz, że "biegali" a nie biegaliŚMY?? mam rozumieć, że Ty się zesrałeś czy jak i poraz kolejny piszesz o kolegach, że to im poszedł wyskok. ludzie to mają świetnych kolegów i często na nich się opierają zamiast na sobie. Koles dlugo dystansowiec o [...]
w profilu masz wage 80kg i wzrost 177cm. potrzebujesz schudnac 25kg? masz za wielki beben? to chcesz zeby ot tak powstala krata na brzuchu i jak juz bedzie to wtedy pojdziesz na silownie tak? o, a nizej piszesz juz o FBW. ja nie bardzo rozumiem co piszesz kolego, wiesz? nie w niedziele fbw. nie wiem jakie masz cele w sumie, ale ja bym dal sobie [...]
A propos wcześnijszej wypowiedzi jeszcze (ach, te dyskusje ) Nie uważam i nie uważałem Vitka za super-technika w ogólnie pojętym sensie, ale... Technika, to jest sposób w jaki coś robić aby zrobić to z maksymalną skutecznością. W tym sensie, Vito jest mega-technikiem, bo robi dobrze rzeczy jakich nikt nie robi Ma zupełnie odmienny, swój własny [...]
Ron, stawiam wszystko na rower po 18 lutego... Ronin ma dobre podejście do roweru do pełnego dystansu na debiut bo tu nie chodzi o to żeby przejechać etap jakoś super szybko ale tak żeby w trakcie tego etapu nie było kryzysu bo jak tu będzie kryzys to co będzie na biegu? Ważne żeby rower zrobić bez kryzysów względnie szybko a na biegu zawsze [...]
dżoana - nabrac siły i masy
